Todo mundo precisa produzir durante o trabalho ou os estudos. Mas, quando chega o momento de descanso, nem sempre é fácil relaxar. A sensação de culpa por “não fazer nada” e a mente acelerada fazem com que o tempo livre pareça desperdiçado — um sinal de que muita gente desaprendeu a descansar.
A dificuldade é comum. Mesmo em momentos de lazer, como assistir a um filme ou encontrar amigos, pensamentos sobre tarefas pendentes, contas e compromissos insistem em ocupar a mente.
Para o psicólogo Diogo Arnaldo Correa, da PUC-SP, o problema está ligado ao ritmo da vida contemporânea.
Ainda assim, muitas pessoas evitam esse momento por medo de “perder” o que está acontecendo ao redor.
A diferença entre descanso e tempo livre também ajuda a explicar o problema. De acordo com Correa, lazer não é apenas ter horas disponíveis, mas conseguir estar presente nelas. “É a oportunidade de contemplar aquilo que é despercebido no dia a dia”, afirma.
Estudos reforçam essa percepção. Uma pesquisa da Universidade de Tóquio mostrou que o impacto do estresse não está apenas na carga de trabalho, mas na capacidade de se desligar dele. Pessoas que conseguem desconectar têm mais energia, cometem menos erros e são mais produtivas.
Já quem não consegue entra em um ciclo prejudicial: não descansa, acorda cansado, produz menos, sente culpa e tenta compensar pensando ainda mais em trabalho — o que reduz ainda mais a capacidade de relaxar.
Ciclo vicioso de quem “não sabe descansar”: resultado de uma pesquisa da Universidade de Tóquio. — Foto: Reprodução/TV Globo/Fantástico
Para especialistas, aprender a descansar passa por reconhecer o valor do lazer como parte essencial da rotina. Estar presente em atividades simples, como assistir a um filme ou ouvir música, é um passo importante para quebrar o ciclo de cansaço.
Fonte: g1 e Publicado Por: Jornal Folha do Progresso 07/04/2026/07:20:24
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